OBJECTIFS de TRAVAIL



 

Le schéma ci-dessous illustre les étapes et la chronologie du tir d’une flèche tel que les élèves devront l’assimiler tout au long de leur formation. Une grande partie du travail des entraineurs consiste donc à traduire ce schéma aux élèves au travers des exercices proposés lors des séances.

 


 

Chacune des séances se déroule généralement selon le schéma ci-dessous :

 


LES CONSIGNES DE SÉCURITÉ :

 

Elles sont individuelles et collectives :

Individuelles :

  • Porter un protège bras,
  • Vérifier l’état de son matériel lors du montage de l’arc,
  • Ne jamais lâcher une corde sans flèche.

Collectives :

  • Respecter les trois ordres de tir « en place », « allez-y », « flèche »,
  • Avant et après le tir se tenir derrière la ligne des 2 mètres avant le pas de tir,
  • Toujours être situé sur une seule ligne de tir,
  • Ne jamais passer devant une ligne d’archer de près ou de loin,
  • Se déplacer en marchant vers les cibles,
  • Passer sur le côté des cibles pour retirer les flèches,
  • Retirer ses flèches à tour de rôle,
  • Se tenir en retrait pendant que l’un d’entre eux retire ses flèches,
  • Ne jamais pointer un arc vers quelqu’un, avec ou sans flèche.

 


L’ÉCHAUFFEMENT :

 

Il doit garantir une pratique sans risque, en intégrant une dimension préventive. Cette phase repose sur le principe de progressivité en commençant par un échauffement généraliste suivi par un échauffement spécifique pour la pratique du tir à l’arc :

  • Flexion des genoux,
  • Rotations du bassin et du buste, des chevilles, des épaules
  • Huit avec les bras,
  • Flexions de la nuque,
  • Rotations des poignets,
  • Détente des doigts,
  • Échauffement avec un élastique.

 


LE TIR SUR PAILLE :

 

Le tir sur paille est un exercice d’acquisition des fondamentaux.

Il permet de favoriser la concentration des élèves sur le thème de la séance pendant une phase de tir. L’attention des élèves reste focalisée sur la qualité d’exécution et non sur la visée ou le résultat. C’est l’occasion d’observer l’application des consignes, d’analyser la qualité des gestes et de rectifier les erreurs.


LE TIR SUR BLASON ÉVIDÉ :

 

Le tir sur blason évidé est un exercice de renforcement de l’acquisition des fondamentaux.

C’est l’occasion de travailler sur la continuité de traction et l’instabilité du viseur. La zone évidée choisie est du 7 au 10 sur blason de 80 cm à la distance de 10 m. Les notions de zone de réussite et de pourcentage de réussite sont introduites selon les progrès constatés.


LE TIR SUR BLASON DE 80CM :

 

Le tir sur blason D80, ou retour sur visuel, reprend les mêmes éléments de travail que l’exercice précédent en introduisant la notion d’automatisation avec une recherche de précision.

Sur les premières séances, on constate souvent une détérioration du geste travaillé et des élèves obnubilés par le résultat.


LES ÉTIREMENTS :

 

Les séances se clôturent par les étirements suivants :

  • Épaules,
  • Triceps,
  • Cou,
  • Dos,
  • Pectoraux,
  • Avant-bras.